Dolores en la espalda

Si usted es una mujer ejecutiva que debe permanecer muchas horas en la misma posición, seguro padecerá de dolores de espalda.

Pero con los consejos que le vamos a dar, sino se cura le prometemos el alivio de su malestar.

*Bote su colchón blando y cómprese uno ortopédico.

*No use a diario zapatos cuyo tacón sea superior a los 3 ó 4 cm. Sus riñones y su espalda se lo agradecerán.

*Cuando deba agacharse, doble sus rodillas y levántese utilizando los músculos de los muslos. De esta forma los discos de su columna no sufrirán.

*Procure no cargar mucho peso, pero si en algún momento tiene que hacerlo, divida la carga en los dos brazos.

*Elimine esos kilos extras. La natación es el deporte por excelencia que deja atrás los malestares musculares de la espalda.

*Si debe permanecer sentada mucho tiempo, apoye la espalda al respaldo del asiento. De rato en rato tómese un pequeño descanso.

*Y por último, ¡Enderécese! Procure tener siempre la espalda recta y contraiga el abdomen.

Aurismir Giordano

Fuente: Revista Kena Nº 651